بدنسازی - بهترین روش برای آب کردن چربی شکم و کمر وپهلوی زنان و مردان
از حرکات ورزشی زیر میتوان برای آب کردن چربی دور شکم و کمر و پهلوها استفاده نمود. حتماً به خاطر داشته باشید قبل از شروع جرکات با کمی نرمش کششی بدنتان را آماده کنید...
![[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم ,آب کردن چربی پهلو,چربی شکم](http://cdn.akairan.com/akairan/aka/m995//a017384116214102a.jpg "[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم و کمر و پهلوی زنان")
انیمیشن حرکات مخصوص آب کردن چربی دور شکم ، کمر و پهلوها
![[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم ,آب کردن چربی پهلو,چربی شکم](http://cdn.akairan.com/akairan/aka/images/a-kourosh/shekam%2001.gif "[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم و کمر و پهلوی زنان")
![[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم ,آب کردن چربی پهلو,چربی شکم](http://cdn.akairan.com/akairan/aka/images/a-kourosh/shekam%2002.gif "[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم و کمر و پهلوی زنان")
![[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم ,آب کردن چربی پهلو,چربی شکم](http://cdn.akairan.com/akairan/aka/images/a-kourosh/shekam%2003.gif "[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم و کمر و پهلوی زنان")
![[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم ,آب کردن چربی پهلو,چربی شکم](http://cdn.akairan.com/akairan/aka/images/a-kourosh/shekam%2004.gif "[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم و کمر و پهلوی زنان")
![[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم ,آب کردن چربی پهلو,چربی شکم](http://cdn.akairan.com/akairan/aka/images/a-kourosh/shekam%2005.gif "[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم و کمر و پهلوی زنان")
![[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم ,آب کردن چربی پهلو,چربی شکم](http://cdn.akairan.com/akairan/aka/images/a-kourosh/shekam%2006.gif "[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم و کمر و پهلوی زنان")
![[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم ,آب کردن چربی پهلو,چربی شکم](http://cdn.akairan.com/akairan/aka/images/a-kourosh/shekam%2007.gif "[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم و کمر و پهلوی زنان")
![[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم ,آب کردن چربی پهلو,چربی شکم](http://cdn.akairan.com/akairan/aka/images/a-kourosh/shekam%2008.gif "[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم و کمر و پهلوی زنان")
![[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم ,آب کردن چربی پهلو,چربی شکم](http://cdn.akairan.com/akairan/aka/images/a-kourosh/shekam%2009.gif "[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم و کمر و پهلوی زنان")
![[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم ,آب کردن چربی پهلو,چربی شکم](http://cdn.akairan.com/akairan/aka/images/a-kourosh/shekam%2010.gif "[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم و کمر و پهلوی زنان")
![[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم ,آب کردن چربی پهلو,چربی شکم](http://cdn.akairan.com/akairan/aka/images/a-kourosh/shekam%2011.gif "[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم و کمر و پهلوی زنان")
![[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم ,آب کردن چربی پهلو,چربی شکم](http://cdn.akairan.com/akairan/aka/images/a-kourosh/shekam%2012.gif "[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم و کمر و پهلوی زنان")
![[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم ,آب کردن چربی پهلو,چربی شکم](http://cdn.akairan.com/akairan/aka/images/a-kourosh/shekam%2014.gif "[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم و کمر و پهلوی زنان")
![[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم ,آب کردن چربی پهلو,چربی شکم](http://cdn.akairan.com/akairan/aka/images/a-kourosh/shekam%2015.gif "[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم و کمر و پهلوی زنان")
![[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم ,آب کردن چربی پهلو,چربی شکم](http://cdn.akairan.com/akairan/aka/images/a-kourosh/shekam%2016.gif "[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم و کمر و پهلوی زنان")
![[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم ,آب کردن چربی پهلو,چربی شکم](http://cdn.akairan.com/akairan/aka/images/a-kourosh/shekam%2017.gif "[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم و کمر و پهلوی زنان")
![[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم ,آب کردن چربی پهلو,چربی شکم](http://cdn.akairan.com/akairan/aka/images/a-kourosh/shekam%2018.gif "[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم و کمر و پهلوی زنان")
![[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم ,آب کردن چربی پهلو,چربی شکم](http://cdn.akairan.com/akairan/aka/images/a-kourosh/shekam%2019.gif "[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم و کمر و پهلوی زنان")
![[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم ,آب کردن چربی پهلو,چربی شکم](http://cdn.akairan.com/akairan/aka/images/a-kourosh/shekam%2020.gif "[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم و کمر و پهلوی زنان")
![[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم ,آب کردن چربی پهلو,چربی شکم](http://cdn.akairan.com/akairan/aka/images/a-kourosh/shekam%2021.gif "[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم و کمر و پهلوی زنان")
![[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم ,آب کردن چربی پهلو,چربی شکم](http://cdn.akairan.com/akairan/aka/images/a-kourosh/shekam%2022.gif "[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم و کمر و پهلوی زنان")
![[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم ,آب کردن چربی پهلو,چربی شکم](http://cdn.akairan.com/akairan/aka/images/a-kourosh/shkam%2023.gif "[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم و کمر و پهلوی زنان")
![[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم ,آب کردن چربی پهلو,چربی شکم](http://cdn.akairan.com/akairan/aka/images/a-kourosh/shkam%2024.gif "[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم و کمر و پهلوی زنان")
![[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم ,آب کردن چربی پهلو,چربی شکم](http://cdn.akairan.com/akairan/aka/images/a-kourosh/shkam%2025.gif "[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم و کمر و پهلوی زنان")
![[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم ,آب کردن چربی پهلو,چربی شکم](http://cdn.akairan.com/akairan/aka/images/a-kourosh/shkam%2026.gif "[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم و کمر و پهلوی زنان")
![[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم ,آب کردن چربی پهلو,چربی شکم](http://cdn.akairan.com/akairan/aka/images/a-kourosh/shkam%2027.gif "[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم و کمر و پهلوی زنان")
![[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم ,آب کردن چربی پهلو,چربی شکم](http://cdn.akairan.com/akairan/aka/images/a-kourosh/shkam%2028.gif "[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم و کمر و پهلوی زنان")
![[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم ,آب کردن چربی پهلو,چربی شکم](http://cdn.akairan.com/akairan/aka/images/a-kourosh/shkam%2029.gif "[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم و کمر و پهلوی زنان")
![[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم ,آب کردن چربی پهلو,چربی شکم](http://cdn.akairan.com/akairan/aka/images/a-kourosh/shkam%2030.gif "[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم و کمر و پهلوی زنان")
![[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم ,آب کردن چربی پهلو,چربی شکم](http://cdn.akairan.com/akairan/aka/images/a-kourosh/shkam%2031.gif "[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم و کمر و پهلوی زنان")
![[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم ,آب کردن چربی پهلو,چربی شکم](http://cdn.akairan.com/akairan/aka/images/a-kourosh/shkam%2032.gif "[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم و کمر و پهلوی زنان")
![[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم ,آب کردن چربی پهلو,چربی شکم](http://cdn.akairan.com/akairan/aka/images/a-kourosh/shkam%2033.gif "[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم و کمر و پهلوی زنان")
![[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم ,آب کردن چربی پهلو,چربی شکم](http://cdn.akairan.com/akairan/aka/images/a-kourosh/shkam%2034.gif "[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم و کمر و پهلوی زنان")
![[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم ,آب کردن چربی پهلو,چربی شکم](http://cdn.akairan.com/akairan/aka/images/a-kourosh/shkam%2035.gif "[categoriy],بهترین روش برای آب کردن چربی شکم و کمر و پهلوی زنان")